마음이 불안할때 멘탈관리를 위한

경제적으로 성공한 사람들의 공통점은?

독서? 네가 옳아.

심상? 그것도 사실입니다.

그러나 진정으로 행복한 삶을 사는 ‘진짜 부자’들의 공통점은 경제적으로 성공한 것만이 아니다.

아침에 일어나서 또는 자기 전에 가장 먼저 한 것은 “명상”이었습니다.

그렇다면 “명상”이란 무엇입니까?

간단히 말해서 명상은 생각을 정리하고 마음을 진정시키는 것입니다.

잠시 생각을 멈추고 무언가에 완전히 몰두한 적이 있습니까?

스포츠, 일, 사랑, 무엇이든.

당신은 아마 그때 행복을 느꼈을 것입니다.

사람들은 고농축과 흡수 상태에 있을 때 편안함을 느끼기 때문입니다.

그러나 인간은 아침에 눈을 떠서 잠이 들 때까지 끊임없이 생각한다.

이 “생각”은 우리가 높은 집중과 흐름의 상태에 머무르는 것을 방해하기 때문에 행복을 느끼기 어렵습니다.

불교에서는 무의식을 고요하게 하고 생각을 버릴수록

우리의 진정한 자아가 더 분명해진다고 합니다.

명상은 당신이 그 “진정한 자아”로 곧장 갈 수 있게 해주는 기술입니다.

하지만 명상을 해본 적이 있다면 알 것입니다.

1초라도 생각을 멈추기가 정말 어렵습니다.

무의식에 저장된 무수한 생각이 매 순간 의식으로 떠오르기 때문입니다.

그래서 오늘 저는 제 인생을 영원히 바꾸어 놓은 정말 간단한 명상 방법을 몇 년 동안 여러분과 공유하려고 합니다.

“저항 메커니즘” 또는 “가만두기”로 설명할 수 있는 기술입니다.

항복 메커니즘은 일상 생활에서 작동하며 어떤 신조나 신념 체계와도 독립적입니다.항복 메커니즘을 사용하면 더 적은 노력으로 더 성공하고, 더 건강하고, 더 행복하고, 더 성공할 수 있습니다.더 깊은 사랑을 느낄 수 있을 것입니다.주변 사람들은 그 차이를 알아채고 그 변화는 영구적입니다.

본론으로 들어가 let go 사용법을 알려드리겠습니다.

가자 놓아줄 때 일어나는 감정을 인식하고, 일어나게 하고, 거기에 있고,

감정을 바꾸다 아무런 조치도 취하지 않고 감정이 마음대로 흘러가도록 내버려 두는 것입니다.

즉, 감정은 그대로 두고 감정 뒤에 있는 에너지를 발산하는 데 집중하십시오.

두렵거나 슬프거나 화가 날 때 어떻게 합니까?이 감정을 잊거나 억누르기 위해 과거의 나에게 친구들과 어울리기, ​​술 마시기, 게임하기, 멍하니 TV 보기 등나는 내 감정을 잊게 만드는 모든 것을했습니다.

하지만 소년들 저항하는 것은 남는다.

감정을 억누르고 반격할수록 감정은 잠재의식 깊숙이 저장됩니다.

정말 그 감정을 없애고 싶다면

저항하지 말고 감정을 완전히 인정하고 느끼십시오.

감정은 단순히 당신이 인식하고 가능한 한 많이 허용해야 하는 감정입니다.이렇게 몇 분이 지나면 처음에 강한 감정이 나중에 저절로 사라지는 것을 보게 될 것입니다.없애려고 했던 감정나는 저항하는 것이 아니라 허용하는 것이므로 수영장에서 떨어집니다.이것이 마음의 법칙입니다.

저항은 남아 있고, 버티고, 거리를 두고자 합니다.

그러나 명상은 생각을 비우고 마음을 고요하게 하는 것입니다.

놓아주는 것이 감정을 내려놓으라고 말하는 이유는 무엇입니까?

생각은 축적된 감정이 만들어낸 압력의 결과로 생긴다.

예를 들어 하나의 감정은 일정 기간 동안 많은 생각을 생성할 수 있습니다.

어린 시절의 고통스러운 기억이나 지금까지 숨기고 있었던 몹시 후회하는 일을 생각해 보십시오.

그 사건과 관련된 모든 연도와 그 시간 동안 떠오른 생각을 살펴보십시오.

근본적인 고통스러운 느낌을 내려놓을 수만 있다면 모든 생각은 즉시 사라질 것입니다.

사건을 스스로 잊을 수 있습니다.

이러한 관찰은 과학적 증거와도 일치합니다.

심리학과 신경생리학을 통합한 그레이와 라비올렛 이론은

생각과 기억은 감정적 기분에 따라 조직화되는 것으로 나타났습니다.그레이 라비올렛, 1981)

즉, 생각이 (무의식적으로) 기억에 저장됩니다.

이것은 생각과 관련된 감정에 따라 수행됩니다.

그래서 감정을 내려놓으면 그 감정과 관련된 모든 생각에서 해방됩니다.

항복하는 방법을 아는 것이 왜 그렇게 가치가 있습니까?

일단 방법을 알면 언제 어디서나 즉시 그리고 쉽게 어떤 감정이나 생각도 방출할 수 있기 때문입니다.

이 좋은 것이 불가능하다고 생각한 적이 있습니까?

그렇게 쉬울 수 없다고 생각하십니까?

아마도 이것은 당신이 살면서 쌓아온 ‘아이디어 수정’일 것입니다.

예를 들어, “열심히 일하지 않으면 얻을 수 없다”

“자라려면 아주 고통스러운 과정을 거쳐야 해.”

그런데 우연히 발견하고 놓기를 사용하다 보니,

콤플렉스, 가난, 무기력함에서 벗어나

다른 삶을 살다 자신있게 말씀드리겠습니다.

놓기 기술이 작동합니다.

진실은 항상 그리고 항상 가까이 있으며, 그렇게 어려운 적은 없었습니다.

기술이 작동하는지 여부

제 말을 믿지 마시고 직접 경험해 보세요.

손익분기점을 가지고 시작할 수 있지만 그 결과는 생각보다 심오하고 탁월할 것입니다.

이 두 권의 책은 오늘 제가 소개한 “놓아두기”의 기법에 관한 것입니다.

Sedona Method에는 보다 실용적인 기술이 포함되어 있습니다.

제 인생을 바꾼 두 권의 책이 여러분에게도 도움이 되었으면 하는 마음으로 이 글을 마치겠습니다.

놓는 기술에 대해 어려움을 겪거나 궁금한 점이 있으면 의견을 남겨주십시오.

감사해요