비타민 D와 건강
현대인들은 신체 건강보다 일을 우선시합니다. 그 결과 극심한 업무 스트레스, 부족한 휴식, 잘못된 자세, 잘못된 식습관, 운동부족 등으로 각종 질병에 시달리고 있다.
이러한 질병을 극복하는 가장 쉬운 방법은 햇볕을 쬐는 것입니다. 햇빛 노출을 통해 체내 비타민 D를 적정 수준으로 유지한다면 건강에 한 걸음 더 다가설 수 있습니다. 그러나 실제로 충분한 햇빛을 받기는 어렵습니다.
코로나19로 외출이 줄고 이상 기온으로 상황이 악화됐다. 하지만 음식을 통해 비타민D를 보충하기는 더 어렵다. 이를 위해서는 비타민 D를 보충제로 섭취해야 합니다.
간 건강에 미치는 영향
알코올성 지방간의 직접적인 원인은 알코올이지만, 비알코올성 지방간의 원인은 다음과 같이 많습니다. B. 비만, 당뇨병, 고혈압, 인슐린 저항성 및 고지혈증. 그리고 이러한 대사 증후군은 비타민 D 결핍이 특징입니다. 즉, 비타민 D 결핍은 지방간의 위험인자입니다.
반대로 비타민 D는 간 건강에도 도움이 됩니다. 미국 워싱턴 메디컬센터 연구팀의 보고에 따르면 비타민D는 인슐린 저항성을 억제해 비알코올성 지방간 질환 완화에 도움을 주고, C형 간염 치료 효과를 높이며, 간 섬유화를 억제해 간경변증을 예방할 수 있다. .
뿐만 아니라 간 재생 촉진에도 도움이 됩니다. 한국생명공학과 연구팀은 2007년과 2011년에 걸쳐 비타민D가 우세한 면역활성인자가 간세포를 재생하고 비타민D가 생성하는 특정 단백질이 재생을 촉진한다는 사실을 밝혀냈다. 간 건강을 보호하기 위해 혈중 비타민 D 농도를 40~60ng/ml로 유지하는 것이 좋습니다.
심혈관 건강에 미치는 영향
심장병 환자는 앉아 있어도 숨이 가쁘다고 호소한다. 그들은 또한 다른 사람들보다 더 피곤함을 느끼고 손과 발이 부을 수 있습니다. 이런 종류의 질병을 심부전이라고 하는데, 심부전은 심장 기능이 좋지 않아 체내에 혈액 공급이 잘 되지 않아 발생한다.
심부전은 협심증, 고혈압, 당뇨 등 다양한 질병을 동반한다. 심장 활동을 기록하는 심전도는 심장 건강을 판단하는 수단입니다.
디트로이트에 있는 웨인 주립 의과대학 심장내과의 임상 연구 결과에 따르면 혈중 비타민 D 수치가 부족한 사람의 11%가 심전도에 이상이 있는 것으로 나타났습니다. 즉, 비타민 D를 섭취하면 심박수를 높이고 심장병을 예방할 수 있습니다.
눈 건강에 미치는 영향
안구건조증은 눈에 이물감, 충혈, 눈부심, 가려움증 등이 나타나는 염증성 질환이다. 터키 데린 제코자리엘리 의과대학 종합병원 연구팀은 비타민 D 결핍이 안구건조증의 주요 원인이라는 사실을 발견했다.
또한 혈중 비타민 D 수치를 50 NG/ML로 유지하면 안구건조증이 개선되는 것으로 나타났습니다. 비타민 D는 면역 체계를 강화하고 염증 물질을 억제하며 눈꺼풀의 마이 봄샘 기능을 향상시키고 눈물층을 안정시킵니다.
안구건조증으로 인한 안구신경병증의 통증 완화에도 도움이 됩니다. 또한 안구건조증보다 더 심한 시력장애를 일으킬 수 있는 황반변성이 있는데, 비타민D는 노인성 시력저하와 노인성 안질환인 황반변성 예방에도 도움이 된다.
40~60 NG/ML 수준을 유지하기 위해 하루에 4,000 IU 이상의 비타민 D를 섭취하면 안구건조증과 황반변성 예방에 도움이 됩니다.