단백질보충제 종류 및 부작용 비교 분석 단백질보충제 종류 및 부작용 단백질보충제 종류 비교분석 및 제품비교 분석 단백질보충제 종류별 특성 및 제품비교~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~단백질 보충제 유형 특성 및 제품 비교 분석단백질 보충제 유형 특성 및 제품 비교 분석단백질 보충제 유형 특성 및 제품 비교 분석단백질 보충제 유형 특성 및 제품 비교 분석… … …………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………… … .단백질은 3대 영양소 중 하나로 인체에 필수적인 영양소이다. 단백질은 또한 20개의 아미노산으로 분해되는 아미노산의 조합입니다. 우리 몸은 이 20개의 아미노산 중 9개를 스스로 합성할 수 없습니다. 이 9가지 아미노산은 단백질 식품을 섭취하여 보충해야 합니다. “단백질 부족의 증상” (1) 근손실과 근육통, 약해진 뼈의 문제. (2) 신진대사 저하 (3) 체중 증가 또는 감소 (4) 면역력 저하 (5) 혈당 이상 (6) 집중력 및 학습 능력 저하 (7) 상처 회복 기간이 오래 걸립니다. (8) 졸음과 우울증이 생길 수 있다 단백질의 역할 이처럼 건강을 위해서는 좋은 단백질 식품을 섭취해야 한다. 근육량 감소와 근육량 감소는 음식을 적당량 꾸준히 먹으면 자연스럽게 예방되며, 그렐린(식욕호르몬)을 억제하고 포만감을 높여 과식을 예방한다. 면역력 강화, 혈당 안정, 뼈 기능 개선, 심장 관련 질환 예방, 노화 방지, 정신 건강, 뇌 기능 및 학습 능력 향상 등에도 도움이 될 수 있습니다. 다양한 단백질 효과를 기대할 수 있습니다. 식물성 단백질 식품 및 동물성 단백질 식품 단백질은 제공하는 식품의 유형에 따라 두 가지 주요 범주로 나눌 수 있습니다. 식물성 단백질과 동물성 단백질입니다! 식물성 단백질 식품에는 대두(대두), 두부, 곡물, 아몬드 등이 있고 동물성 단백질 식품에는 육류(소고기, 돼지고기, 닭고기 등), 계란, 새우, 참치, 우유, 치즈 등이 있다. Journal of Nutrition에 기록된 연구에 따르면 “동물성 단백질 대 식물 단백질, 어떤 단백질을 먹어야 합니까?” 미국 아칸소 대학의 한 팀이 18세에서 40세 사이의 56명의 참가자를 대상으로 한 연구에 따르면 동식물군이 뒤따랐을 때 그 효과는 다르게 보였습니다. 연구원들은 참가자들을 7개 그룹으로 나누었습니다. 4개 그룹은 식물성 단백질을 섭취하고 3개 그룹은 동물성 단백질을 섭취했습니다. 같은 양의 단백질을 섭취한 참가자들의 혈액 샘플을 채취해 그 성분을 분석한 결과, 영양 공급을 위해 동물성 단백질을 섭취한 사람들이 단백질 합성이 더 활발한 것으로 나타났다. 또한 필수아미노산이 비교적 많이 함유되어 있지만 지방도 많이 함유되어 있어 과다섭취 시 각종 성인병에 걸릴 위험이 있다. 다른 데이터에 따르면 동물성 단백질 섭취의 4%만 채소로 대체해도 전체 사망률과 심혈관 질환 관련 사망률이 42% 감소합니다. (도쿄 국립암센터의 대규모 연구 결과가 미국의사협회 JAMA에 실렸습니다.) 특히 식물성 단백질 식품은 동물성 식품에 비해 지방과 칼로리가 적습니다. 그리고 포화 지방과 콜레스테롤이 적습니다. 그러나 식물성 단백질에는 단백질 합성에 필요한 필수 아미노산인 류신이 적습니다. “식물과 동물을 골고루 섭취하자” 단백질도 균형 잡힌 비율로 섭취해야 한다. 단백질 식단을 계획할 때 약 1/3의 동물성 식품과 2/3의 식물성 식품을 섭취하는 것이 적절합니다. 두 가지를 균형 있게 섭취해야만 단백질이 체내에서 효율적으로 합성될 수 있습니다. 참고로 과체중이거나 비만인 경우 식물성 단백질의 비율을 적절하게 높일 수 있습니다. “노인은 단백질을 어떻게 먹나요?” 노년층이 신체 기능을 유지하려면 성인보다 단백질 섭취를 30% 늘려야 한다. 일반적으로 노인을 위한 다이어트는 채소를 건강하게 섭취하는 방법이라고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 식물성 단백질만 먹으면 인체에 필요한 9종의 아미노산을 모두 보충하기 어려워 건강에 좋지 않다. 그러나 동물성 단백질은 소화불량과 치아가 약해 섭취가 어려운 경우가 많다. 이 경우 고기나 생선을 갈아서 유청단백질을 섭취하고 보충하면 근감소증에 도움이 된다. 식물성 단백질 섭취 시 세포벽이 파괴되지 않아 단백질 흡수율이 낮기 때문에 편리한 분말 형태를 물에 가열하거나 태워 섭취하면 흡수율을 높일 수 있다. 어떤 사람들은 단백질을 원하거나 단순히 요구하기 때문에 점점 더 많은 사람들이 단백질 파우더를 먹습니다. 그러나 적절한 섭취 없이 너무 많은 단백질 보충제를 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 그것은 신장을 보상하고 체중 증가, 만성 탈수, 고아미노산혈증, 암세포 형성 촉진, 통풍 및 질소 대사 과부하와 같은 다양한 문제에 기여합니다. “단백질 1일 권장섭취량” 대한영양학회에서 설명하는 1일 단백질 권장섭취량은 사람의 체중에 0.9를 곱한 수치입니다. 72kg인 사람의 경우 64.8g의 단백질입니다. 부작용을 피하기 위해서는 과다섭취에 주의를 기울여야 하는데, 현재 국내 기준은 성인 1일 단백질 권장섭취량의 60% 정도다. 섭취량을 보충해야 하는 분들이 꽤 있습니다. 그리고 국제학술지(The American Journal of Clinical Nutrition/2016)에 따르면 고령자는 근육량 증가 및 개선을 위해 체중 1kg당 1.2g 이상의 단백질을 섭취할 것을 권장하고 있다. 식사량 감소 및 근육량 감소 등을 고려하여 고령자일수록 단백질 섭취량을 늘려야 함 단백질보충제 대비 선택기준 1) 균형잡힌 단백질분말 동물성식품은 포화지방 및 콜레스테롤 함량이 높고 식물성단백질식품은 아미노가 부족함 산 및 기타 단점 , 그래서 단 하나의 단백질 식품만을 추천하는 것은 불가능합니다. 잘 먹고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 보충제에는 동물성원료와 식물성원료가 함유된 복합 단백질 보충제도 있습니다. 3) 화학첨가물 및 무스테로이드 보조제 – 건강한 단백질 섭취를 위해서는 부작용을 일으킬 수 있는 화학성분이나 스테로이드가 없어야 합니다. 한편, 아미노산, 비타민, 미네랄 등 다양한 유익한 영양소가 첨가되면 좋을 것입니다. 식품의약품안전처 HACCP 인증 신청 여부를 확인하는 것도 좋은 선택입니다. 4) 소화가 잘 되는 유당 성분을 제거한 보충제 – 단백질 보충제를 섭취한 후 유당으로 인해 복통과 설사를 호소하는 분들이 많습니다. 따라야 할 단백질 원료를 잘 살펴보고 드시는 것도 좋은 방법입니다 이러한 기재기준에 맞는 제품을 선택하신 후 구매하시는 것이 좋습니다 프로틴파우더 브랜드에 대해 자세히 소개해드리겠습니다 유당이 매우 적은 WPI(분리 유청 단백질) 및 ISP(분리 대두 단백질)로 강화된 동물성 단백질과 식물성 단백질 블렌드의 조합입니다. !귀중한 상품이니 참고 부탁드립니다.
