우리의 건강을 위협하는 가장 대표적인 요인이 혈관의 약화라는 사실을 알고 계셨나요 혈관에 문제가 생기면 심근경색, 뇌경색, 뇌출혈 등 심각한 혈관질환이 발생하기 때문입니다.
실제로 우리나라에서 심혈관계 질환은 사망원인 1위입니다. 많은 전문가들은 콜레스테롤을 혈관 손상의 주요 원인 중 하나로 꼽습니다.
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콜레스테롤은 우리 몸의 구성 요소로서 신경 전달, 효소 작용 및 물질 교환에 필요한 지질입니다.
콜레스테롤 수치가 높아지면 근육 약화, 근육통, 기억력 저하 등을 유발할 수 있으며 심장 질환의 유병률을 높일 수 있습니다.<如何降低胆固醇？>
체중의 5~10%를 줄이는 다이어트는 콜레스테롤 수치를 상당히 낮출 수 있습니다. 하루에 30분 이상 운동하면 좋은 콜레스테롤(HDL)을 늘리고 총 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 먹는 것에 따라 음식을 선택하십시오. 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미칩니다.
붉은색 육류나 유제품에 숨어있는 포화지방에 주의가 필요하며, 살코기와 저지방 유제품을 많이 섭취하고 불포화지방산이 많은 올리브, 땅콩, 대마유 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
금연은 일반적으로 건강에 해롭지만 특히 심장에 치명적입니다. 금연은 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다! ! ! 금연 후 1년 이내에 심장병 위험이 50% 감소합니다. 15년 동안은 전혀 담배를 피우지 않습니다. 연구에 따르면 사람들은 심장병에 걸릴 위험이 동일합니다.
음주를 줄인다 과도한 음주는 고혈압, 심부전, 뇌졸중 등을 일으킬 수 있으므로 65세 이상 남성의 경우 하루 1잔, 65세 미만 남성의 경우 하루 2잔을 권장한다.
