요가의 종류와 운동효과의 종류에 대해 알아보자.

하타요가, 빈야사, 아쉬탕가, 인요가 등등…

이름이 알려지지 않은, 각 요가의 차이나 효과가 무엇인지 알기는 쉽지 않다.

다음 두 개의 YouTube 동영상에서 요가의 종류와 효과에 대해 배웠습니다.

나의 개인적인 경험과 느낌

그리고 미국스포츠의학회(Nasm)의 트레이닝 방법론에 따르면

요가의 종류는 다음과 같이 분류할 수 있을 것 같습니다.

그러므로

1. 몸 상태를 적절하게 조절하기: In-Yoga, Relax, Iyenga

2. 힘과 힘을 동등하게 개발: 하타, 빈야사

3. 훈련 강도를 높이려면: 아쉬탕가

나의 수련 목적에 따라 어떤 요가를 할 것인지 결정하는 것이 도움이 될 것이다.