안녕하세요! ^__^ 하지 도수치료 전문 부산자생한방병원입니다! 오늘은 추간판 탈출증이란 무엇인지, 증상은 무엇인지, 급성 추간판 탈출증에 대한 운동법을 부산자가치유술로 알려드리도록 하겠습니다.
추간판 탈출증이란 추간판(척추 뼈 사이의 구조)이 뼈 밖으로 튀어나온 것을 말합니다. 흔히 추간판 탈출증이라고 부르지만 정확한 병명은 “요추 추간판 탈출증”입니다. 추간판 또는 추간판은 본질적으로 탄성이 높아 외부로부터의 물리적 충격을 완화하고 단단한 척추 사이의 직접적인 충돌을 방지합니다. 외부로부터의 큰 충격이나 장기간의 잘못된 자세로 인해 추간판이 뼈에서 돌출되면 염증이 발생하여 신경을 압박하여 요통, 허리 아래 방사통 등의 통증을 유발합니다. 허벅지와 종아리에서 이러한 증상을 총칭하여 허리디스크라고 합니다.
척추는 경추 7개, 흉추 12개, 요추 5개, 미골 1개로 총 5개의 요추로 구성되며, 척추의 수에 따라 1/2, 2/3 등으로 번호가 매겨진다. 요추 추간판. 디스크를 나타내는 증상. 4번과 5번 추간판 탈출증의 증상은 4번과 5번 척추 사이의 추간판이 뼈에서 부러진 경우입니다.
4/5번 추간판을 예로 들면 우리 몸에서 가장 많은 무게를 지탱하는 부위이기도 하며, 몸을 앞으로 기울이거나 앉을 때 가장 많은 무게를 지탱하는 부위이기도 합니다. 운동량이 가장 많은 부위이기도 해서 허리디스크에서 가장 문제가 많은 부위이기도 합니다! 보통 4번이나 5번 디스크에 디스크 탈출증이 있는 경우 허리에서 다리로 이어지는 신경이 눌려 엉덩이 쪽으로 내려와 요통, 고관절 통증을 유발하는 경우가 많다. , 둔부 저림, 종아리 통증 발 저림, 저림 등 하지에 방사통 증상이 동반될 수 있습니다.
주로 앉아서 생활하는 직장인, 학생, 집안일을 많이 하는 주부, 장시간 운전, 잘못된 자세로 장시간 앉아 있는 경우, 외상, 낙상 등으로 인해 추간판 탈출증의 증상이 나타날 수 있으며, 허리에 방사통이 그리고 하지가 심하고, 평소 추간판 탈출증 증상을 타겟으로 하는 운동법을 따라하기 어려운 경우가 많습니다! 4번, 5번 추간판 탈출증 증상이 있으신 분들은 “매켄지 운동법”을 알려드리니 천천히 힘들이지 않고 받아보실 수 있어요!
운동을 시작하기 전에! 예방책으로 허리 통증이 악화되면 즉시 운동을 중단하십시오. 나는 그것을 할 것이다!
매켄지 운동의 5단계
레벨 1
온 몸의 힘을 완전히 풀고 눕는다. 누운 상태에서 입으로 천천히 숨을 쉬면서 척추를 이완하십시오. 2 단계
전신의 긴장을 완전히 풀고 엎드려 엎드려 턱 밑에 주먹을 대고 상체를 살짝 들어올려 허리를 펴고 자세를 유지하며 천천히 숨을 쉬고 척추를 이완한다. 3단계 팔꿈치를 바닥에 대고 들어 올립니다. 팔꿈치만 사용하여 상체를 들어올립니다. 허리와 엉덩이에 무리가 가지 않도록 주의하면서 천천히 상체를 들어 허리를 스트레칭합니다. 4단계 팔로 상체를 들어 올립니다. 이때 관건은 팔을 과도하게 뻗지 않는 것 허리가 약할 때는 팔의 힘만으로 상체를 들어 올린다 Step 5. 발을 어깨너비로 벌린다 손으로 받친 후, 천천히 코로 숨을 들이쉬고 상체를 천천히 뒤로 젖힌다. 5초 정도 숨을 참았다가 천천히 내쉬며 올바른 자세로 돌아온다. *맥켄지 운동을 할 수 없을 때* 극심한 통증으로 맥켄지 운동을 할 수 없을 때 4번, 5번 추간판 탈출증으로 수건을 허리 아래에 말아 넣고 천천히 숨을 내쉬며 호흡 운동을 한다. 배꼽 운동을 위해! 4번과 5번 허리디스크는 통증, 다리 저림, 둔부 및 허벅지 통증과 같은 많은 증상을 유발할 수 있습니다. ! 4,5번 허리디스크로 인한 허리통증 등의 증상이 있으신 분들은 참지 마시고 저주파치료 잘하는 부산자생한방병원에 내원하셔서 적극적이고 체계적인 치료를 받아보시길 바라겠습니다. !원본 : 부산광역시 사하구 낙동남로 1427 D부산자생한방병원 6층, 7층, 8층, 9층